الألياف... ضرورة غذائية «غير قابلة للهضم»! نظرة على... + تكبير الخط - تصغير الخط الألياف الغذائية هي مكونات نباتية لا يستطيع الجسم هضمها وامتصاصها، لكنها تلعب أدواراً حيوية فائقة الأهمية ولا غنى عنها في تحسين كفاءة عملية الهضم وفي وقاية الجسم ضد مشاكل كثيرة. فلنتعرف أكثر على تلك المكونات الضرورية التي تُعرف أيضا بـ«الخشائن الغذائية». على عكس المكونات الغذائية الأخرى - كالدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي يفتتها الجسم ويمتصها - لا يمكن للجسم هضم أو امتصاص الألياف الغذائية. وبدلاً من ذلك، فإنها تمر عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ثم إلى خارج الجسم مع البراز. وتنقسم الألياف الغذائية إلى نوعين أساسيين، وهما: • ألياف قابلة للذوبان: يذوب هذا النوع من الألياف في الماء ليكوّن مادة شبيهة بالهلام. وقد يفيد في تقليل مستويات الكوليسترول ومستوى الجلوكوز. وتوجد الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والفاكهة الحمضية والجزر والشعير. • ألياف غير قابلة للذوبان: يعزز هذا النوع من الألياف حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويزيد من كتلة البراز، لذا فإنه يفيد من يعاني من الإمساك أو عدم انتظام التبرز.
الأمعاء: كنزك في بطنك - جوليا أندرز, دار الساقي - كتب Google
ومن المصادر الجيدة للألياف غير القابلة للذوبان: دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات والقرنبيط (الزهرة) والفاصوليا الخضراء والبطاطس. فوائدها: أثبتت دراسات طبية فوائد كثيرة للألياف الغذائية، ومن أبرزها ما يلي: • تسهيل عملية الإخراج: تزيد الألياف الغذائية من وَزن وحجم الفضلات البرازية وليونتها، ما يُقلل من فُرص الإصابة بالإمساك. وإذا كان الشخص يعاني من إسهال، فإن الألياف تساعد على تماسك البُراز لأنها تمتصُّ الماء وتُضيف حجمًا إلى البُراز. • الحِفاظ على صحة الأمعاء: النظام الغذائي عالي الألياف يُقلل من خطر الإصابة بالبواسير والجيوب الصغيرة في القولون. وأثبتت دراسات أيضًا إلى أن اتباع نظامٍ غذائي غنيٍّ بالألياف يُقلل من احتِمال الإصابة بسرطان القَولون. • تخفيض الكوليسترول: يُمكن أن تُساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفول والشوفان وبذور الكتان والنُّخالة على تخفيض مُستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفْض مُستويات البروتين الدُّهني مُنخفض الكثافة أو مستويات الكوليسترول «الضار». وقد أظهرَتِ دراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف قد يكون لها فوائد أخرى في حماية صحة القلب، مثل خفض ضغط الدم والتهابات القلب والأوعية الدموية.
دخلت شركة ترجمان للترجمة والتعريب إلى هذه الصناعة عام 2010 في الإمارات العربية المتحدة بوصفها فرعًا لشركة فيوتشر جروب لخدمات الترجمة والتعريب لتقديم خدماتها على الإنترنت. وعلى مدار هذه السنوات، شرفنا بالتمتع بثقة قاعدة واسعة من العملاء بدءًا من الشركات العالمية مرورًا بالشركات الناشئة وعملائنا من الأفراد حيث تلبي الشركة متطلباتهم المختلفة في صناعة الترجمة.
لعبة درب التحدي لغز رقم 401 حل المرحلة 401 من لعبة درب التحدي درب التحدي 401 حلول لعبة درب التحدي الغاز عربية جميلة وجديدة فيها تفكير ومعرفة ثقافية ومسلية للعقل بعض الالغاز صعبة وتحتاج تحدي و ذكاء
شراء الكتاب الإلكتروني - US$ 3. 00 0 مراجعات كتابة مراجعة بواسطة أ. س. سلمون لمحة عن هذا الكتاب شروط الخدمة نشره وكالة الصحافة العربية.
مستندات لها علاقة
There are several categories of "resistant starch, " which remains inaccessible to digestion despite exposure to heat (1). ينقسم النشا المقاوم (RS) إلى أربعة أنواع، هي كالآتي: نشا مقاوم 1 (RS1): هو نشا مقاوما يصعب الوصول إليه أو غير قابل للهضم ، مثل ذلك الموجودة في البذور أو البقوليات والحبوب الكاملة غير المصنعة. RS has been categorized into four types: RS1 - Physically inaccessible or undigestible resistant starch, such as that found in seeds or legumes and unprocessed whole grains. لم يتم العثور على أي نتائج لهذا المعنى. النتائج: 11. المطابقة: 11. الزمن المنقضي: 30 ميلّي ثانية. كلمات متكررة 1-300, 301-600, 601-900, مزيد عبارات قصيرة متكررة 1-400, 401-800, 801-1200, مزيد عبارات طويلة متكررة 1-400, 401-800, 801-1200, مزيد
freedomflags.org, 2024